Bireysel Psikoterapi
Bireysel psikoterapi, bilimsel temellere ve etik ilkelere dayalı bir psikolojik destek sürecidir.
Bu süreçte amaç; kişinin duygu, düşünce ve davranış örüntülerini anlamasına, yaşamındaki zorluklarla daha sağlıklı başa çıkmasına yardımcı olmaktır.
Online Psikoterapi
Modern dünyanın koşullarına uyum sağlayan, kanıta dayalı ve profesyonel bir psikolojik destek biçimidir. İnternet üzerinden, görüntülü platformlar aracılığıyla yürütülür ve bireyin bulunduğu yerden güvenle terapi sürecine katılmasını sağlar.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki etkileşimi temel alan, bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir.
Kişinin yaşadığı duygusal zorlukların ardındaki düşünce kalıplarını fark etmesine, sorgulamasına ve dönüştürmesine yardımcı olur.
Amacı, bireyin kendine, diğerlerine ve dünyaya dair daha gerçekçi, esnek ve sağlıklı bir bakış geliştirmesini sağlamaktır.
Bireysel Psikoterapi
Bireysel psikoterapi, kişinin duygu, düşünce ve davranış örüntülerini anlamasına ve yaşamındaki tekrar eden ilişkisel ya da duygusal döngüleri fark etmesine yardımcı olan profesyonel bir süreçtir. Terapi süreci, bireyin kendisiyle ve çevresiyle kurduğu ilişkiyi daha yakından değerlendirmesine, zorlayıcı deneyimlerin etkilerini anlamlandırmasına ve daha işlevsel başa çıkma yolları geliştirmesine destek olur.
Psikoterapi, güvene dayalı ve profesyonel bir terapötik ilişki içinde yürütülür. Bu süreç, kişinin kendisini daha açık bir şekilde ifade edebilmesine, içsel süreçlerini anlamlandırabilmesine ve yaşamında daha sağlıklı ve sürdürülebilir değişimler geliştirebilmesine olanak sağlar.
Psikoterapiye başlamak için “çok kötü hissetmek” ya da “büyük bir sorun yaşamak” gerekmez. Herkes, yaşamının farklı dönemlerinde destek alabilir. Psikoterapi, hem zorluklarla başa çıkmak hem de kendini daha iyi tanımak için başvurulabilecek bir süreçtir.
Çalışma Alanlarım
Kaygı bozuklukları
(yaygın kaygı, panik bozukluk, sosyal kaygı vb.)
Depresyon ve duygudurum sorunları
Stres yönetimi, tükenmişlik ve zorlayıcı yaşam olayları
Özsaygı ve kendilik algısı üzerine çalışmalar
İletişim ve ilişki problemleri
Tekrar eden düşünce, duygu ve ilişki döngüleri
Kayıp, yas, ayrılık sonrası uyum güçlükleri
Kendini tanıma ve içsel farkındalık geliştirme
Online Psikoterapi
Gizlilik, etik standartlar ve profesyonellik, online terapide de yüz yüze terapidekiyle tamamen aynıdır. Kullanılan platformlar güvenli ve gizliliğe uygundur; kişisel veriler korunur.
Bilişsel Davranışçı
Terapi
“İnsanları rahatsız eden şeyler, olayların kendisi değil; o olaylar hakkındaki düşünceleridir.” Epiktetos
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki karşılıklı ilişkiyi temel alır.
Bir olay karşısında zihnimiz otomatik olarak bazı düşünceler üretir; bu düşünceler duygularımızı etkiler, duygularımız da davranışlarımızı yönlendirir. Bu üç unsur arasında sürekli bir etkileşim bulunur.
Zamanla, bireyin geçmiş deneyimlerinden şekillenen temel inançlar (örneğin “ben yetersizim”, “insanlar güvenilmezdir”, “dünya tehlikelidir”) bu döngünün merkezinde yer alır.
Bu inançlar, otomatik düşüncelerin ve duygusal tepkilerin zeminini oluşturur. BDT’nin amacı, bireyin bu düşünce ve inanç sistemlerini fark ederek onları yeniden değerlendirmesini sağlamaktır.
Model şu şekilde özetlenebilir:
Olay → Düşünce → Duygu → Davranış → Sonuç
Bu döngünün herhangi bir noktasında gerçekleşen değişim, zamanla diğer alanlarda da değişim yaratabilir.
Terapi süreci
BDT, yapılandırılmış, işbirlikçi ve aktif bir terapi sürecidir.
Terapist ve danışan, birlikte çalışarak bireyin düşünce, duygu ve davranış örüntülerini tanımlar. Süreç boyunca:
Otomatik düşünceler fark edilir ve sorgulanır,
Düşünce–duygu–davranış bağlantıları anlamlandırılmaya çalışılır,
Bilişsel çarpıtmalar belirlenir (örneğin felaketleştirme, aşırı genelleme, zihin okuma gibi),
İşlevsiz düşünceler bilimsel, mantıksal ve deneysel yöntemlerle test edilir,
Daha gerçekçi, esnek ve kendine şefkatli düşünme biçimleri geliştirilir.
BDT yalnızca düşünsel farkındalık kazandırmakla kalmaz; davranışsal deneyimlerle bu farkındalığın kalıcı değişime dönüşmesini amaçlar.
Etkinlikler
Duyguların İzinde: Anlam, İşlev ve İyi Oluş İçin Stratejiler
Daha fazla bilgi ve randevu için
+90 538 721 7847
psknazmiyecoban@gmail.com
Ofis Adresi
Barbaros Mahallesi Büklüm Caddesi 54/12
Çankaya / Ankara